Overgiv dig til nuet. Mærk din krop, dit åndedræt og lær at stilne sindet. Yoga er ikke bare en praksis i at styrke din balance, smidighed og koordinering, men også en disciplin i at stilne den uendelige strøm af tanker. Yoga er en gave til din krop, dit følelsesliv, og giver dig et kæmpe mentalt overskud.

Der findes uendelig mange måder at dyrke yoga på. At bevidstgøre den måde du er i verden på, den måde du behandler dig selv og andre er en måske lidt overset del af yoga filosofien. Herunder ligger også valg af energikilde- nemlig kost.

Åndedrættet spiller en vigtig rolle i yoga. Ved hjælp af meditation og åndedrætsteknikker stimulerer du dit  parasympatiske nervesystem , som er den del af nervesystemet der genopbygger kroppen, fremmer fordøjelsen og sænker puls ,blodtryk og stressniveau.

Yin Yoga afbalancerer den kraftige, frembrusende, dynamiske yang energi der hersker i verden. Yin er i den traditionelle Kinesiske Medicin beskrevet som en stille, indadvendt, receptiv, kreativ, intuitiv og blød energi. Stillingerne holdes typisk mellem 2 og 5 min. med fokus på bindevæv, fascia, kompression, og fleksibilitet. I yin yoga skaber du plads til muskler, led og knogler, som betyder at du kan bevæge dig med større mobilitet, som også er gavnlig for dig der løber el. dyrker anden motion. Oplev fornyet lethed og mindre stivhed og stress i kroppen.

Meditation er på nuværende tidspunkt en af de mest efterforskede behandlingsformer der regulerer opmærksomhed og følelser. En daglig meditation på blot 5 -10 minutter kan ændre dit syn på dig selv og verden, og du kommer ned i gear, får en bedre nattesøvn samt bliver mere bevidst om dine valg. Evner du at stilne sindet og mærke kroppen, kan du lettere navigere i alle de mange daglige indtryk, input, gøremål, meninger og forventninger.

Yoga filosofiens mange facetter giver os derfor mulighed for at styrke både vores fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed på en gang. Som Havard Univeristy skrev i deres nyhedsbrev fra 19, januar 2021: ” No pill has the power to improve so many areas of your life at once like yoga”. Yoga udfordrer  vores dynamiske, energiske og udfarende livsstil, og tvinger os til at kigge indad.

Mobiltelefoner og hurtigt skiftende mediebilleder udsætter os for et sandt bombardement der svækker vores evne til at vurdere hvad der er sandt og værdifuldt. Vi drukner i hurtige data og billeder på en skærm, mister fornemmelsen for kroppen, og glemmer det væsentlige og det nære.

De metoder du lærer hos Nordic Awareness kan:

– Forbedre dit åndedræt og din iltoptagelse

– Sænke dit stressniveau

– Styrke din balance smidighed og koordinering

– Stilne sindet og skabe klarhed

– Fokusere på egenomsorg , kærlighed og medfølelse

– Træne din opmærksomhed

– Forbinde dig til naturen

– Skabe bevidsthed og skærpe dine sanser

– Guide dig til mere nærvær, energi og glæde.